Kerjaan yang numpuk dan dikejar-kejar tenggat waktu membuatmu semakin stres dengan pekerjaanmu. Padahal, keadaan yang tertekan itu bisa berdampak buruk bagi performa kerjamu.
Namanya juga kerja, wajar banget kalau terkadang kamu merasa stres dan jenuh. Tapi tenanglah, jangan terlalu dibawa pusing. Kamu masih bisa menyiasati rasa stres saat bekerja dengan cara-cara ini kok!
1. Dahulukan Bagian Tersulit
Dahulukan bagian yang tersulit via 0.tqn.com
Kerjakan dahulu bagian-bagian yang kamu anggap paling sulit. Saat kamu baru memulai sebuah pekerjaan, kamu masih merasa fresh dan semangat. Gunakan kesempatan itu untuk mengerjakan hal-hal yang berat, sehingga pada saat kamu sudah mulai merasa lelah, kamu tinggal mengerjakan bagian yang mudah.
2. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga kecil untuk merenggangkan otot via www.google.co.id
Khususnya buat kamu yang kerjanya lebih banyak duduk, saat otot-ototmu mulai sedikit mengencang dan kaku, cobalah untuk melakukan olahraga kecil. Kamu bisa coba gerakan-gerakan stretching yang biasa kita lakukan sebelum berolahraga. Melakukan peregangan otot bisa membantu mengurangi rasa sakit dan stres.
3. Kerja Sambil Ngemil
Kerja sambil nyemil via media.viva.co.id
Bawalah cemilan favorit untuk menemanimu bekerja. Ketika kamu sangat berkonsentrasi saat mengerjakan pekerjaan, energimu telah banyak yang terbuang. Cemilanmu itu bisa memberimu sedikit asupan energi, selain itu bisa menjaga moodkamu juga.
4. Ajak Teman Untuk Mengobrol
Ajak ngobrol teman kerjamu tentang hal yang lucu via www.eonline.com
Agar lebih santai, ajak teman kerjamu untuk mengobrol. Ngobrol tentang hal-hal yang lucu dan ringan dengan teman bisa memberikan sedikit hiburan dan membantumu mengatasi stres dan kejenuhan. Hindari mengobrol tentang pekerjaanmu, karena bisa membuatmu semakin kepikiran dan stres.
5. Makan Siang Bareng Teman Sekantor
Makan siang bareng teman kantor via www.emlii.com
Selalu usahakan untuk makan siang bareng teman-teman kantormu. Pergunakan waktu makan siangmu itu untuk menjalin hubungan yang baik dengan mereka. Kalau kamu punya hubungan yang baik dengan orang-orang di kantormu, itu akan membawa dampak yang positif untuk kinerjamu.
6. Mengecek Social Media
Mengecek akun media sosial via 1.bp.blogspot.com
Selain ngajak ngajak ngobrol temanmu, kamu juga bisa mengatasi kejenuhanmu dengan mengecek akun-akun social media-mu. Membuka Facebook, Twitter, Instagram atau Path bisa sedikit menghiburmu, dan mood kamu bisa kembali oke lagi.
7. Lakukan Relaksasi
Relaksasi membuat pikiran dan hati lebih tenang via static.origos.hu
Jangan terlalu memaksa otakmu untuk terus menerus fokus pada pekerjaanmu. Lakukan relaksasi sederhana, tenangkan hati dan pikiranmu sejenak. Ambil nafasmu dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan. Hal ini bisa membuat beban pikiranmu sedikit berkurang.
8. Buat Daftar Hal-Hal Yang Membuatmu Cemas
Buat daftar hal-hal yang membuatmu cemas via empreendedorasemcasa.files.wordpress.com
Jika kamu sudah memulai cemas dengan semua pekerjaanmu yang mulai menumpuk, tulislah hal-hal apa saja yang membuatmu cemas dan khawatir. Lalu pecahkan satu per satu masalah tersebut, dengan memulai dari hal yang termudah terlebih dahulu.
9. Nyalakan Musik Favoritmu
Kerja sambil mendengarkan musik membantu menjaga mood via oxfordexchange.com
Musik adalah salah satu senjata ampuh untuk menjaga semangat dan mood saat bekerja. Buatlah playlist musik favoritmu, dan bekerjalah sambil mendengarkannya.
10. Atur Dan Rapihkan Meja Kerjamu
Atur dan rapihkan meja kerjamu agar tercipta suasana yang nyaman via p1.trrsf.com
Suasana kerja yang nyaman adalah salah satu faktor pendukung dalam menjaga produktivitasmu saat bekerja. Atur dan rapihkan meja kerjamu agar kamu selalu semangat bekerja. Taruhlah barang-barang favoritmu di sana, seperti aksesoris-aksesoris lucu atau bisa juga foto pacarmu.
11. Sesekali Alihkan Pandangan Dari Layar Komputer
Sesekai alihkan pandangn dari layar komputer via media.depplus.vn
Paparan cahaya pada komputer banyak menimbulkan beberapa dampak negatif, seperti pusing kepala dan mata lelah. Sesekali alihkan pandangan matamu dari layar komputermu, setidaknya setiap 20 menit sekali.
12. Lakukan Apapun Untuk Kembali Fokus
Kalau kamu merasa perlu tidur, tidurlah sebentar via cache1.asset-cache.net
Kalau kamu masih merasa stress dengan pekerjaanmu, lakukan apapun yang kamu ingin lakukan agar kamu bisa membuang jauh-jauh pikiran stress-mu. Kalau kamu merasa lelah dan ingin tidur, pejamkan matamu dan tidurlah sebentar. Lakukan hal apa saja yang bisa membuatmu bisa kembali fokus dengan pekerjaanmu.
13. Mintalah Teman Untuk Saling Bergantian Memijat
Bergantian memijat dengan teman sekantor via 2.bp.blogspot.com
Kamu bisa juga ajak temanmu untuk saling bantu mengurangi rasa tertekan akibat pekerjaan. Ajaklah temanmu untuk saling bergantian memijat. Pijatlah beberapa bagian yang sering terasa tegang, seperti pundak, leher, kepala atau kening. Dengan memberikan pijatan pada bagian tersebut, bisa membantu melancarkan kembali peredaran darah, melemaskan otot dan juga bisa sedikit lebih rileks.
Lakukan cara-cara di atas untuk mengatasi rasa stres dalam bekerja, hal ini penting buatmu agar kamu tetap memiliki performa yang bagus. Kamu juga harus pintar-pintar untuk mengatur dan menjaga emosimu saat bekerja, sehingga urusan kantor nggak sampai mengganggu urusan pribadimu.
0 komentar:
Posting Komentar